经常吃方便面有以下危害：
营养不均衡：方便面主要成分是碳水化合物，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，长期食用易导致营养缺乏等问题。
添加剂危害：方便面中含有多种添加剂，如防腐剂、人工色素等，这些添加剂长期摄入可能对人体肝脏、肾脏等器官造成负担，引发健康问题等。
肠胃道不适：方便面经过油炸或干燥处理，较为干燥且不易消化，经常食用可能会刺激肠胃道，引起胃胀、胃痛、消化不良等肠胃道不适症状等。
上火：方便面属于热性食物，经常食用容易引起体内燥热，出现口干舌燥、口腔溃疡、便秘等上火症状等。
导致肥胖：方便面的热量较高，且饱腹感不强，容易让人在不知不觉中摄入过多热量，从而导致体重增加，增加肥胖风险等。
注意事项：方便面虽然方便，但不宜经常食用。应尽量搭配其他富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类等，以保证营养均衡。同时，要注意控制食用量，避免因过度摄入热量而导致健康问题。如果有特殊的健康状况或饮食需求，应在医生或营养师的指导下合理食用方便面。